Cần uống nước trước và sau khi ngủ dậy, vì sao?

Khi mồ hôi được tiết ra để làm mát cơ thể trong thời tiết nóng bức cũng là lúc cơ thể cần được bù đắp lượng nước đã mất. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, những người uống đủ nước, uống nước đúng cách (uống từ từ, uống khi chưa khát) có sức khỏe tốt hơn, làm việc tốt hơn. Bên cạnh đó, những người uống nước không đúng cách (khát cháy cổ mới uống nước, uống nước gấp gáp, uống một lượng nước nhiều) sẽ làm cho sức lao động giảm, tim đập nhanh, cản trở tiêu hóa. Do vậy, nên bổ sung nước cho cơ thể một cách từ từ, nên tạo thói quen uống nước mỗi 20 – 30 phút/lần, uống từng lượng nhỏ.
Tốt nhất là uống nước đun sôi để nguội, nước khoáng thiên nhiên khoảng từ 2 – 2,5l/ngày (cần nhiều hơn đối với người lao động ngoài trời nóng), tránh dùng nước có ga, có đường, nước đá lạnh. Có thể thay thế nước đun sôi để nguội bằng các loại trà thảo mộc thanh nhiệt như trà xanh, trà hoa cúc… Ngoài ra, nước còn được cung cấp từ thực phẩm và lượng nước này chiếm khoảng 20% tổng lượng nước đưa vào cơ thể. Uống 1 – 2 ly nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ vừa có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa vừa bù được lượng nước đã mất trong khi ngủ.
- Thực phẩm nào tốt cho người bị thiếu máu?
- Cách phân biệt cây nần nghệ và củ nần chính xác nhất
- Chuối xanh và những tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh lí, cải thiện sức khỏe tốt đến không tưởng
- Những dược liệu “đặc sản” “cộp mác” Hà Giang
- Mách bạn mẹo nhỏ để chứng viêm họng mau hết
- Triệu chứng bệnh ung thư
- Nguyên nhân gây mỡ trong máu cao
- 8 việc cần làm để bảo vệ thận
- Hãy kiểm tra sức khỏe định kì hàng năm
- Những nguy cơ sức khỏe của đàn ông theo độ tuổi
- Ngăn ngừa bệnh gan qua uống sữa đậu nành
- Nguyên nhân gây bệnh sán lá gan
- Trầm cảm làm sa sút trí nhớ
- Hội chứng mãn kinh ở đàn ông
- Thói quen làm bạn bị béo bụng
- Ăn cá giúp giảm nguy cơ bệnh trực tràng
- Phát hiện cơ chế ngăn chặn tế bào ung thư
- Cách phòng ngừa ung thư và mau lành bệnh
- Biến chứng của tăng huyết áp
- Rối loạn tiêu hóa